Aufgrund des anhaltenden Lockdowns hat die Volleyballabteilung über den Zeitraum von Anfang Januar bis Mitte April hinweg ihre Sportler*innen mit aufeinander aufbauenden Trainingsplänen vorsorgt. Nach der internen Veröffentlichung des 20ten Trainingsprogramms möchten wir das Projekt einstellen und uns neuen Projekten zuwenden. Damit die Trainingspläne jedoch nicht verloren gehen, stellen wir sie hier allen Athleten und Interessierten zur Verfügung.
Die Pläne gliedern sich in drei Teile (Warm-Up & Mobilisation, Stabilisation und Hauptteil) und sind auf die Beanspruchung möglichst volleyballspezifischer Muskelgruppen ausgerichtet. Es sind alle eingeladen, sich daran zu versuchen und uns auch gerne eine Rückmeldung zu geben.
DISCLAIMER: Wir übernehmen keinerlei Haftung dafür, dass die Informationen alle korrekt und indiskutabel sind. Wir betreiben den Sport und die Organisation als Hobby. Sprich ggf. mit einem Experten (z.B. Arzt, Physiotherapeut, Sportwissenschaftlicher) bevor du unreflektiert Sport treibst, Übungen übernimmst oder unsere Ideen anwendest.
Alle Trainingspläne (als .zip-Datei): Trainingspläne